【教材】さいとう美帆先生のオンライン無料講座二本のご案内

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日本を代表するパレリーナのお一人、さいとう美帆先生が指導するオンライン無料講座が二本ございます。

 
どちらも無料で簡単に学んでいただくことができます。
 
どうぞ現役プロバレリーナのアドバイスをあなたのバレエの上達にお役立てください。
 

●無料オンライン講座1

メール講座
さいとう美帆がおススメする【バレエな体の作り方メール講座】(全7回、無料)
気軽に読める1日一通、全7通のメールが届きます。
 
【目次】
1. 思春期の頃
2. ダイエットを決意
3. 痩せてから…..
4. 危険なダイエット法
5. おすすめのダイエット法
6. おすすめのエクササイズ
7. 最後に…..
 
お申込は、こちら
 
 

●無料オンライン講座2

さいとう美帆流〜バレエな体の作り方動画講座
新国立劇場バレエ団ファーストソリストとして活躍後、GYROKINESIS®認定アプレンティストレーナーとして活動を始めたさいとう美帆先生が、ストレッチのこと、筋トレのこと、呼吸のこと、姿勢のこと、などなど、1動画1テーマで解説。
 
番号 タイトル
1 セルフマッサージと感覚
2 バレエの基本姿勢1/3
3 バレエの基本姿勢2/3
4 バレエの基本姿勢3/3
5 体の歪みを正す
6 目線と鼻の向き
7 アイコンタクト
8 バレエで上体を大きく使う
9 バレエで上体を大きく使うために大切なこと
10 バレエで上体を大きく使うことからさらに自分の周りの空間を使う大切さ
11 呼吸の大切さ
12 深く吐くことの大切さ
13 深い呼吸のメリットについて
14 イメージすることの大切さ
15 良いイメージをする大切さ
16 観察することの大切さ
17 観察・イメージ・真似る、この三つの過程で大切なこと
18 体を詰めないことの大切さ
19 柔軟になっていたい部分1
20 柔軟になっていたい部分2
21 ストレッチしていただきたい部分
22 バレエでのアームス(腕)の使い方1
23 バレエでのアームス(腕)の使い方2
24 バレエでのアームス(腕)の使い方3
25 アラベスクについて
26 ドゥバンについて
27 ア・ラ・セゴンドについて
28 身体を一つにまとめる大切さ
29 コントラスト(引っ張り合うこと)の大切さ
30 腹筋を付けることの大切さ
 
収録動画30本の無料講座。参加にはFacebookのアカウントが必要です。
こちらのリンクをクリックして参加リクエストをなさってください。
 
=====
 
下記は、オンライン講座ではなくて、直接お会いして指導を受けていただける講座となります。
 

GYROKINESIS®のエクササイズ

ジャイロキネシス
さいとう美帆先生直接指導によるGYROKINESIS®のエクササイズクラスはこちら
 
 

  • 2016 02.13
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